都说女人不补容易老，为了健康和美丽，不少人都有进补的习惯。而进入了秋天，民间素有“贴秋膘"的说法，让秋天成了进补的热门季节。然而，进补却并非跟着网上一些方子吃保健养生食品那么简单，秋季进补需要避免以下5个误区：

没病乱进补

如果你身体健康就没必要片面追求进补乱吃保健药了，这样既增加开支，又伤害身体。如服用过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中增多还易诱发心血管疾病。

补药多多益善

“多吃补药，治病，无病强身"是一种不科学的想法，进补需要按需要按量进行，任何补药服用过量都有害，比如说过量服用参茸类补品，可能会引起腹胀。

清淡就不能进补

进补并非一定要和肉类画上等号，特别对一些胃肠道功能不强的人士而言，肉类吃太多反而会加重负担，而且还会易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病。

饮食清淡并不是不补，现代营养学观点认为，新鲜水果和蔬菜含有的和微量元素是人体的营养物质。

盲目追求昂贵食材

传统补品如燕窝、鱼翅等，虽然价格高昂，但却并没有太过奇特和值得一提的食疗作用。反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等却有着不错的食疗价值，因此片面追求昂贵食材进补并不可取。

以药代食

药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的。如多吃芹菜可治疗高血压，多吃萝卜、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药补脾胃。胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也是进补的佳品。